您的当前位置:首页 > 休闲 > 中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐 正文
时间:2024-05-14 19:48:13 来源:网络整理 编辑:休闲
今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示安徽某某机电设备售后客服中心人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐安徽某某机电设备售后客服中心不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
中国女足主教练是怎样选出的?足协相关负责人介绍选聘过程2024-05-14 19:35
“七年之咳”一朝得解 罪魁祸首竟是“小辣椒”2024-05-14 18:46
一公里走不完?骨质健康拉响警铃2024-05-14 18:37
减肥成功者都在做这6件事 看你做对了么2024-05-14 18:34
想要不费力的高级时髦 ,试试这样穿2024-05-14 18:28
优化政策持续发力 推动房地产市场企稳复苏2024-05-14 17:41
“五一”假期大兴机场预计运送进出港旅客66.17万人次2024-05-14 17:28
北京有新盘卷到得房率超100%,房管局坐实赠送面积“不计入合同”2024-05-14 17:18
在野地里挖呀挖呀挖?野菜不识莫乱吃2024-05-14 17:16
中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐2024-05-14 17:14
深圳飞珠海首条低空航线开通:由开车2小时缩短至20分钟2024-05-14 19:24
踏春游玩,当心这个病!一家四口均确诊2024-05-14 19:06
披朝霞、顶星辰!战机对抗空战训练大片2024-05-14 19:02
一线城市住房“以旧换新”扩围,上海30余个新房项目率先参与2024-05-14 18:49
小羽官宣和王思聪分手,获网友心疼!聊天记录曝光王思聪真实心态2024-05-14 18:47
中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐2024-05-14 18:43
纵观CBA丨被伤病耽误的赛季,年轻化的广东男篮瞄向未来2024-05-14 18:40
五一假期全国民航累计发送旅客997.1万人次2024-05-14 18:26
五一假期临近,国际旅行警惕登革热2024-05-14 17:26
“水门仪式”迎接!东航“上海2024-05-14 17:06